DEAR PILATES

バーワークス

ディアピラティスのメニューの中で唯一の有酸素運動プログラムです。
骨盤の位置や使い方、道具の使い方などはピラティスが基本です。
そこにNYで大人気のバレエエクササイズの要素が加わった、日本に上陸して間もないプログラムです。(インストラクターはFTP JAPANの大阪第1期のバーワークスインストラクターです。)
バレエ歴30年以上のインストラクターが、きちんとした動きで指導します。

受講していただく方はダンス経験がなくても全く問題ありません。難しいバレエのステップではなく、バレエのストレッチやバレエのポジションを取り入れ、バーを使ってトレーニングして行きます。

筋肉は筋疲労させた上にさらにトレーニングを積み重ねると効率的に筋力がアップします。また心拍数を徐々に上げながら反復運動を繰り返すため代謝が上がり効率的に脂肪が燃焼されます。さらに心肺機能も発達し、基礎体力も向上します。そういったデータに基づいてきちんと構成されたエクササイズプログラムです。

アップテンポの音楽にあわせてリズミカルに、ノンストップで45分間運動して行きます。
もちろん途中でちょっと休んだりお水を飲んだり、自分のペースで取り組んで頂けます。
『ウォーミングアップ』が終わるとすでにじんわり汗が滲んできます。そのあとはバーを使った筋トレ『トーンゾーン』、バレエの簡単なステップで行う『ダンスチャンス』、使った筋肉を整える『フレックス&ストレッチ』を繰り返し、そのあとはコアトレーニングの『コアオンザフロア』、最後に『クールダウン』をします。
そしてそのあとはストレッチを入れて身体をきちんとほぐしてから終わります。
ウォームアップから始まり、クールダウンに終わるまで全て効率よく脂肪が燃焼し、筋力がアップするように運動科学で証明されています。

正直言って、かなりの運動量です。汗をたくさんかきますし、筋肉を自分の限界まで追い込んで行きます。身体を動かすこと、少しキツイ運動が好きな方はきっと気に入って頂けると思います。